美國西北大學(Northwestern
University)一項研究顯示，人們如果能在早晨多接觸陽光，那麼他們的身材很可能更苗條。
參與實驗者在手腕帶著監測儀，該儀器能對其接觸陽光的時間及睡眠週期進行監測；與此同時，實驗者也記錄1周以來所攝取的食物。研究顯示，不論身體活動量、卡路里攝取量、睡眠時間、年齡和季節如何，接觸早晨陽光的時間長短對體重有影響。
「學會曬太陽，勝過吃補藥」。
但是你知道最佳曬太陽時間是幾點嗎？什麼時間曬太陽最好呢？
不同年齡段的人，對日光的承受能力不同，曬太陽長短也各異，可從5～10分鐘起逐漸增加，每次儘量不要超過30分鍾。
春、秋季一般在6點～10點，夏季在9點前，冬季在正午前，還有下午4點～6點，這些時段陽光中的紅外線強、紫外線偏弱，是儲備體內「陽光荷爾蒙」維生素D的大好時間，同時可達到活血化痰、促進腸道對鈣、磷吸收的作用；而正午12點～下午4點對皮膚有害的紫外線含量最高，不宜此時曬太陽。
專家也提醒，一旦出現頭痛、頭暈、心慌、皮膚潮紅或灼痛、起紅疹等反應，則應暫停，應立即到陰涼處休息，並給予清涼飲料或淡鹽水。
曬太陽的時候不能穿得太多，最好穿紅色的衣服，因為紅色的輻射波能迅速「吃」掉殺傷力很強的短波紫外線，其次是白色的衣服，切記不要穿深色、黑色的衣服；同時注意不要隔著玻璃曬太陽，最好在戶外或寬敞的陽台上；為防紫外線直接射入眼睛，最好戴副太陽眼鏡。
曬太陽的養生功效
- 曬後背，脾胃和
「前為陰，後為陽，曬後背，能起到補陽氣的作用」。陽氣虛弱會讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。曬後背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，清代醫家曾指出，「背為陽，心肺主之」，曬後背還能疏通背部經絡，對心肺大有裨益。
- 曬雙腿，不抽筋
「老寒腿」應該常出來曬曬。曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預防骨質疏鬆。另外，腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。
- 曬頭頂，補鈣生髮
太陽曬過頭頂，能充分促進鈣質的吸收。許多人曬太陽時，常喜歡戴著帽子，其實這樣根本不能發揮曬太陽的作用。只要控制好時間，曬曬孩子的頭頂，有助於大腦的發育和頭部骨骼成長，也有益於頭髮的生長。
- 曬太陽，救失眠
國泰醫院精神科臨床心理師陳映程表示，對大腦來說，天然的安眠藥就是褪黑激素，而就失眠既省錢又簡單的方法，就是「在對的時間曬太陽」。
對大腦來說，天然的安眠藥就是褪黑激素，25歲前褪黑激素100%分泌，40歲以後僅剩25%，70歲以上為10%；隨年齡增長，褪黑激素分泌會減少，但曬太陽能調控褪黑激素，想要調整睡眠生理時鐘，在對的時間曬太陽很重要。
國外研究發現，晚上12點～清晨2點才睡的晚睡者，就要曬早上7點～9點的太陽，此時褪黑激素往下降，但到晚上時會升高，讓睡眠生理時鐘往前移，達到早睡早起目的。但習慣晚上7、8點早早睡覺、清早3、4點就醒來的早睡者，就要在傍晚4點～6點的太陽，讓睡眠往後移、稍微晚點睡，不會再一大早天沒亮就起床。
PS.
以上內容擷取自Google文章搜尋；圖片來源自中央氣象局。
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